СТРЕСС 1: В САМОЛЕТЕ УКАЧИВАЕТ
Для начала попробуйте выполнить дыхательное упражнение : глубокий вдох через нос и выдох через рот. С неприятным чувством справится и китайская медицина : воздействуйте на активные точки прямо под носом по центру и между указательным и большим пальцами. Попросите посадить вас в центре самолета у прохода : так и от иллюминатора дальше , и вибрация меньше . И не забудьте про леденцы : помогают предотвратить тошноту . пока самолет набирает высоту.
СТРЕСС 2: СТРАШНО ЛЕТАТЬ
Главное - научиться отвлекаться . Запаситесь любимой книжкой , съешьте шоколадку - натуральный источник гормонов радости и сосредоточьтесь на текущем моменте. Одобренное врачом успокоительное средство тоже пригодится .
СТРЕСС З: НЕПОНЯТНО, ЧТО В ПОЛЕТЕ ЕСТЬ И ПИТЬ
Не стоит пренебрегать продуктами, богатыми витамином С, так что смело заказывайте апельсиновый и грейпфрутовый соки. Больше пейте воды : воздух в
салоне очень сухой, а организм в полете теряет влагу. Не налегайте на алкоголь : он только усугубит обезвоживание. Выбирайте рыбное меню - жирные кислоты
помогают унять стресс.
СТРЕСС 4: ТЕЛО ЗАТЕКАЕТ
Провести 4- 5 часов сидя даже в самом удобном кресле, - мероприятие мучительное. Кровь застаивается, мышцы затекают. Поэтому не обойтись без мини-гимнастики: разомните голени, повращайте кистями рук , по возможности прогуляйтесь по салону. Еще одна подсказка : в экономклассе выбирайте места у аварийных выходов - там пространство дляног ощутимо больше.
СТРЕСС 5: ХОЧЕТСЯ
УСНУТЬ, НО НЕ СПИТСЯ
Лучшее
время , чтобы заснуть - когда
самолет отрывается
от земли . Тело испытывает легкую перегрузку, чуть
не хватает кислорода, и глаза закрываются будто сами
собой . Воспользуйтесь этим моментом ,пока самолет
набирает высоту. Глазные маски и пледы можно всегда
попросить у бортпроводников, но прихватить свой
собственный комплект может бытьнелишним .
|
